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Contract the buttocks and abdominals to lift the hips off the floor, bringing them in line with the shoulders and knees. Avoid arching the lower back.Con el plan Mi Gran Oposición puedes elegir el objetivo que prefieras: «Emprender a moverme», «Pérdida de peso», «Musculoso y definido» y «Rendimiento», y te ayudaremos a conseguirlo de nues